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5 Benefici di chi fa Trazioni
1: ConvenienzaI Pull ups sono uno degli esercizi più comodi da fare in giro. Potete farli praticamente ovunque. Tutto quello che serve è una #sbarra e il tuo corpo.2: Componenti FondamentaliGli esercizi "composti" sono importanti perché colpiscono più gruppi muscolari.Senza dubbio sapete quanto gli squat sono importanti per le gambe. Guardatelo in questo modo: i pull ups sono gli squat della parte superiore del corpo. Importantissimi! Non ci sono altri esercizi che faranno crescere la parte superiore del corpo come i pull ups. In particolare, i #pullups fanno un ottimo lavoro sulla schiena e il #bicipite. 3: Aumentare l'intensità è facileAumentando regolarmente l'intensità dei vostri #allenamenti è uno dei #segreti per costruire il #muscolo. È possibile aumentare l'intensità del tuo allenamento semplicemente attaccando una piastra di peso alla tua vita o appendendo un manubrio dai tuoi piedi. 4: Tante variazioniUno dei migliori vantaggi dei pull ups è che ci sono così tante diverse varianti.La cosa grande è che una variazione non richiede attrezzature aggiuntive di un'altra variante. Tutto quello che devi fare è cambiare la tua presa. La mia variante preferita è la presa larga, overhand pullover. Questa è la miglior variante per far crescere i vostri "lati" piacevoli e larghi. Alcune altre buone variazioni sono le #trazioni a presa #stretta o le Chin ups Trovo che tutte queste variazioni fanno un ottimo lavoro sulla schiena, ma le #chinups mettono maggiormente l'accento sui bicipiti. Approfitto quindi nel dirvi che se volete grandi bicipiti non saltate le Chin ups. 5: Perdere GrassoNon è abbastanza come correre su un tapis roulant o saltare con la corda, ma i pull ups aumentano la frequenza cardiaca. Diminuendo il tempo tra i set delle trazioni potrai aumentare gli effetti di: Brucia Grasso |
- il Gio Ago 24 2017, 11:13
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