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5 Benefici di chi fa Trazioni

1: Convenienza

I Pull ups sono uno degli esercizi più comodi da fare in giro. Potete farli praticamente ovunque. Tutto quello che serve è una #sbarra e il tuo corpo.

2: Componenti Fondamentali

Gli esercizi "composti" sono importanti perché colpiscono più gruppi muscolari.

Senza dubbio sapete quanto gli squat sono importanti per le gambe. Guardatelo in questo modo: i pull ups sono gli squat della parte superiore del corpo. Importantissimi!  Very Happy

Non ci sono altri esercizi che faranno crescere la parte superiore del corpo come i pull ups. In particolare, i #pullups fanno un ottimo lavoro sulla schiena e il #bicipite.

3: Aumentare l'intensità è facile


Aumentando regolarmente l'intensità dei vostri #allenamenti è uno dei #segreti per costruire il #muscolo.
È possibile aumentare l'intensità del tuo allenamento semplicemente attaccando una piastra di peso alla tua vita o appendendo un manubrio dai tuoi piedi.

4: Tante variazioni

Uno dei migliori vantaggi dei pull ups è che ci sono così tante diverse varianti.

La cosa grande è che una variazione non richiede attrezzature aggiuntive di un'altra variante. Tutto quello che devi fare è cambiare la tua presa.

La mia variante preferita è la presa larga, overhand pullover. Questa è la miglior variante per far crescere i vostri "lati" piacevoli e larghi.

Alcune altre buone variazioni sono le #trazioni a presa #stretta o le Chin ups

Trovo che tutte queste variazioni fanno un ottimo lavoro sulla schiena, ma le #chinups mettono maggiormente l'accento sui bicipiti.

Approfitto quindi nel dirvi che se volete grandi bicipiti non saltate le Chin ups. Very Happy

5: Perdere Grasso


Non è abbastanza come correre su un tapis roulant o saltare con la corda, ma i pull ups aumentano la frequenza cardiaca. Diminuendo il tempo tra i set delle trazioni potrai aumentare gli effetti di: Brucia Grasso

dink
Da dekster14
il Gio Ago 24 2017, 11:13
 
Situato in: Area Principianti
Argomento: 5 Benefici di chi fa Trazioni
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