Calisthenics: alcuni degli errori più comuni
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Calisthenics: alcuni degli errori più comuni
Quali sono gli errori che maggiormente facciamo mentre ci alleniamo?Non aumentare la complessità, ma aumentare le ripetizioni. Invece di concentrarsi su aumentare l'adattamento neurologico facendo movimenti sempre più difficili scegliamo più delle volte di fare più ripetizioni che ci porta a non imparare mai nuove cose. Fare molte ripetizioni rapide invece di poche ripetizioni ma fatte bene. Molti principianti si concentrano sulle ripetizioni, vogliono fare il più possibile indipendentemente dall'esecuzione. Poi, dopo 5 settimane di lavoro a Ca... , si chiedono perché non stanno facendo progressi. È perché in realtà hanno fatto il 10% del lavoro. Non impostare obiettivi. Questa è una cosa generale nella vita. Immagina che un jet commerciale Boeing 747 vola in giro senza sapere dove deve andare, sarebbe pazzo non è vero? Lo stesso vale per la nostra formazione. Imposta i tuoi obiettivi. Non riscaldandosi correttamente. Devi preparare il tuo corpo, aumentare il flusso del sangue, stabilire alcuni neurotrasmettitori e attivare percorsi neurologici. Sedersi dietro una scrivania per 8 ore non conta come un riscaldamento. DEVI, DOBBIAMO RISCALDARCI SEMPRE! Non allenare le gambe. Errore che il 97% di chi pratica questa disciplina, soprattutto per coloro alle prime armi è il "non allenare le gambe". Pensiamo di sapere tutto. Una volta che crediamo di essere migliori delle persone che conosciamo, cominciamo a pensare di avere tutte le risposte e di sapere come fare i nostri progetti. Beh, indovina cosa? Ci sono mille e uno cose che stiamo facendo in modo errato e mentre pensiamo di sapere tutto questo tutto è una di quelle cose sbagliate. Confronti con gli eroi di Youtube. Tieni presente che la maggior parte di questi ragazzi sono stati addestrati da anni e anni, che quello che stanno facendo è il risultato di 10.000 ore di lavoro dedicato a questo. NON DOBBIAMO CONFRONTARCI A NESSUNO. Non dobbiamo essere seguaci, ma dobbiamo essere studenti. Allenandosi sempre da soli. Spesso vedo la gente fallire, non perché non sono abbastanza motivati, ma perché hanno bisogno di qualcuno che gli supporta, ok?. Quando ci alleniamo molto spesso capita di aver bisogno di aiuto di un amico. Ecco. Questa era la mia lista. Se vi vengono in mente altri siete liberi di commentare questo post! |
Andrea Troti
Iscritto il :
01.11.11
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Re: Calisthenics: alcuni degli errori più comuni
Impostare degli obiettivi... ma insensati, aspettarsi una V-cross dopo quattro mesi di allenamento, quando all'inizio si fatica a trazionarsi, magari stupendosi del fatto che non ci si arrivi, perdendo motivazione.
Usare il cellulare tra una serie e l'altra facendosi foto da postare su instagram scrivendo cose dell'altro mondo che, puntualmente, fanno sanguinare le orbite tramite una miriade di hashtag #hardwork #abs #training e così via (chiaramente portando il tutto a ore ed ore di recuperi). Lascia il telefono e pensa a spingere, plebeo!
Usare il cellulare tra una serie e l'altra facendosi foto da postare su instagram scrivendo cose dell'altro mondo che, puntualmente, fanno sanguinare le orbite tramite una miriade di hashtag #hardwork #abs #training e così via (chiaramente portando il tutto a ore ed ore di recuperi). Lascia il telefono e pensa a spingere, plebeo!
Iuserneim
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