Addominali in 5 minuti

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Addominali in 5 minuti

Messaggio Da Dr.Saso il Dom Ago 13 2017, 13:20


Le migliori routine di allenamento in 5 minuti


Una #routine di allenamento di 5 minuti può sembrare un po' incredibile per essere efficiente, ma è stato dimostrato che funziona. Se si mangia bene e si esercita regolarmente, è possibile ottenere un addome piatto in soli 5 minuti.

Il #fattore #chiave è quello di fare queste routine regolarmente almeno 4-5 volte a #settimana.

È inoltre fondamentale concentrarsi su quei #muscoli #addominali e eseguire accuratamente i movimenti. Dovresti fare il maggior numero possibile di #ripetizioni. Con queste routine, tenterai e rafforzerai il tuo #core.

Di seguito ho raccolto alcuni dei migliori esercizi di allenamento rapido del core che durano solo 5 minuti.

5 minuti di allenamento Abs senza equipaggiamento/attrezzatura


Iniziamo!!
Esercizio 1: #Standing knee to elbow
Video dell'esercizio:
Esercizio 2: #Reverse #Curl
Video dell'esercizio:
Esercizio 3: #Bicycle #Crunch
Video dell'esercizio:
Esercizio 4: #Russian #Twist
Video dell'esercizio:
Esercizio 5: #Oblique #Side Crunch
Video dell'esercizio:

Routine 2 with glutes

Esercizio 1: #Crunchs
Video dell'esercizio:
Esercizio 2: #Reverse Crunch
Video dell'esercizio:
Esercizio 3: Foot 2 #Foot crunch
Video dell'esercizio:
Esercizio 4: #Glutes Bridge
Video dell'esercizio:
Esercizio 5: #Plank
Video dell'esercizio:

Buon allenamento!
Dr.Saso
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